Qual é a resposta ao estresse?

Qual é a resposta ao estresse?

resposta ao estresse

O corpo tem uma resposta de emergência automática integrada que usa o sistema nervoso e o sistema endócrino para melhorar o desempenho do corpo quando o perigo é percebido. Pense nisso como um mecanismo de emergência que o corpo mobiliza para nos dar uma vantagem extra ou “super-força” quando ocorrem situações perigosas.

Às vezes as pessoas disseram que sentiam que tinham força “sobre-humana” quando estavam em perigo. Por exemplo: a capacidade de levantar todo o peso de um carro porque alguém estava preso por baixo. Ou, ter a capacidade de correr bem além da capacidade de uma pessoa, a fim de obter ajuda para alguém com problemas. Tais proezas foram possíveis graças ao sistema automático de resposta a emergências do corpo e aos hormônios que produz naturalmente quando o perigo é percebido.

Nos dias em que os seres humanos tinham que se proteger diariamente de feras cruéis, esse “sistema de emergência” veio a calhar. Mesmo que as bestas que enfrentamos hoje possam ser diferentes (pressão sobre o trabalho e não um tigre-de-dentes-de-sabre nos perseguindo), o sistema de emergência ainda responde da mesma maneira.

Quando o corpo está saudável e funcionando normalmente, a composição química do corpo está equilibrada – embora existam literalmente milhares de substâncias químicas envolvidas. Chamamos esse equilíbrio de “estado normal” (onde todos os produtos químicos estão dentro dos intervalos normais). O equilíbrio mantém o corpo funcionando e respondendo adequadamente aos ambientes interno (o funcionamento do corpo) e externo (o mundo ao nosso redor).

Quando o perigo é percebido, o sistema de emergência do corpo muda automaticamente o equilíbrio do corpo produzindo a “resposta ao estresse” (também chamada de “resposta de emergência”, “resposta ao medo” ou “resposta de luta ou fuga”). Essa mudança de equilíbrio – prontidão para emergências – é causada por hormônios – mensageiros químicos que são secretados na corrente sanguínea.

No momento em que pensamos que estamos em perigo, o corpo desencadeia uma resposta ao estresse. A resposta ao estresse faz com que o corpo secrete hormônios do estresse (adrenalina, cortisol, norepinefrina e outros) na corrente sanguínea, onde eles viajam para pontos específicos do corpo para provocar mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais específicas que aumentam a capacidade do corpo de lidar com a ameaça – para lutar ou fugir dela.

Esses hormônios são poderosos, e é por isso que eles podem realizar rapidamente as mudanças de prontidão de emergência. Como os hormônios do estresse viajam para muitos locais-alvo no corpo, a resposta ao estresse causa muitas mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais, como:

  • Energiza o corpo
  • Aumenta nossa consciência e reação ao perigo
  • Eleva a frequência cardíaca
  • Muda a respiração
  • Estimula o sistema nervoso
  • Aumenta os sentidos
  • Um homem muito estressado pode ter ejaculação precoce, precisando fazer uma consulta. É aí que vem a grande dúvida:Ejaculação precoce qual médico procurar? O urologista é o indicado
  • Aperta os músculos
  • Muda o estômago e a função digestiva
  • Muda o funcionamento do cérebro
  • Constringe vasos sanguíneos
  • Altera o fluxo sanguíneo

E muito mais.

Para uma explicação mais detalhada sobre as muitas mudanças que a resposta ao estresse traz, os membros do Suporte à Recuperação podem ler o Capítulo 3 na área de Suporte à Recuperação .

Essas mudanças permanecem ativas enquanto os hormônios do estresse estiverem ativos e / ou respostas adicionais ao estresse forem acionadas.

Estágios de uma resposta de estresse

A resposta ao estresse tem cinco etapas distintas:

  • Estágio de alarme– hormônios do estresse são secretados na corrente sanguínea no momento em que pensamos estar em perigo
  • Pico hormonal– o momento após a explosão completa do hormônio ter entrado na corrente sanguínea
  • Duração– o tempo que os hormônios do estresse estão ativos
  • Recuperação– quando percebemos que o perigo passou, o corpo pára de produzir respostas ao estresse, os hormônios do estresse que não foram usados ​​são expelidos do corpo e o corpo entra na fase de recuperação (recuperação das mudanças na resposta ao estresse).
  • Fim– quando o corpo tiver completado a fase de recuperação e retornar ao estado normal

Mais uma vez, para uma explicação mais detalhada sobre os estágios de resposta ao estresse, os membros do Suporte à Recuperação podem ler o Capítulo 3 na área Suporte de Recuperação.

Graus de respostas ao estresse

Além das muitas mudanças que a reação ao estresse provoca, as respostas ao estresse também podem ocorrer em graus – do leve ao máximo. O grau de resposta ao estresse e suas mudanças é diretamente proporcional ao grau de perigo percebido.

Por exemplo, se você acha que o perigo é menor, você experimentará um grau menor de resposta ao estresse – uma pequena quantidade de hormônios do estresse secretados na corrente sanguínea – que produz pequenas alterações fisiológicas, psicológicas e emocionais.

Se você acredita que está em grave perigo, seu corpo produzirá uma resposta dramática ao estresse – grande quantidade de hormônios do estresse secretados na corrente sanguínea – que produz grandes mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais.

Geralmente sentimos os efeitos de uma grande resposta ao estresse, já que suas mudanças são significativas. Esse não é o caso com pequenas respostas ao estresse, já que suas mudanças podem ser quase insignificantes. Mas, não há brindes que signifiquem que o corpo experimenta uma reação ao estresse toda vez que pensamos que estamos em perigo .

Mesmo que não percebamos os efeitos de uma resposta ao estresse, o corpo sofre mudanças de resposta ao estresse toda vez que percebemos uma ameaça.

Normalmente, o corpo pode se recuperar relativamente rápido de uma resposta ao estresse porque a resposta ao estresse é destinada apenas a situações de emergência. Por exemplo, se a ameaça percebida é apenas um momento, o corpo pode se recuperar dentro de minutos após o término da resposta ao estresse. Se pensarmos que estamos em perigo por mais de um minuto, no entanto, pode levar 20 minutos ou mais para o corpo se recuperar depois que a resposta ao estresse terminar.

Assim, mesmo que o corpo tenha experimentado uma resposta ao estresse, todos os sistemas corporais e produtos químicos retornam aos seus valores normais logo após o término da resposta ao estresse. A duração do tempo de recuperação depende do tipo e grau de resposta ao estresse. Para obter mais informações, os membros do Suporte à recuperação podem ler sobre a resposta ao estresse de dois estágios no Capítulo 3.

No entanto, em situações normais, a resposta ao estresse é nossa aliada e funciona perfeitamente em como ela nos ajuda a lidar com o perigo. E o corpo pode se recuperar de forma relativamente rápida após o término da resposta ao estresse.

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