7 dicas que todo dono de smartphone deve saber

Se você usa um iPhone, um telefone Android ou um telefone com Windows, algumas dicas são universais. Siga este conselho e você economizará muito tempo, dinheiro e mágoa em troca de um pouco mais de esforço. Veja o que você precisa saber para aproveitar melhor seu smartphone, independentemente de quem fez:

Faça backup de suas fotos

Microsoft

Não deixe o destino de suas fotos ao acaso com backups manuais. Em vez disso, configure seu telefone para fazer o backup automático das fotos on-line, para que você nunca perca nenhuma lembrança caso seu telefone seja perdido ou roubado. Você tem muitas opções para fazer isso, muitas das quais permitem apenas configurá-lo e esquecê-lo.

Aqui está a parte realmente importante: os erros acontecem e os dados são perdidos mesmo quando você pensa que está fazendo o backup. Use mais de um desses serviços ao mesmo tempo – e mantenha manualmente o backup de fotos para o seu computador – para reduzir drasticamente as chances de perder qualquer coisa.

Obtenha sua música da nuvem

Google

Por que gastar mais US $ 50 ou US $ 100 em mais armazenamento para o seu telefone quando você pode aliviar a carga armazenando sua música on-line? O Google Play Música pode armazenar até 20.000 músicas gratuitas, que você pode acessar por meio de aplicativos para iOS e Android (ou aplicativos não oficiais para o Windows Phone). Basta baixar o software Gerenciador de Música do Google e fazer o upload da pasta de músicas do seu computador. Se você precisar de mais armazenamento, o Amazon Cloud Player armazenará até 250.000 músicas por US $ 25 por ano. Você também pode se inscrever em um serviço como o Spotify, Rdio ou Beats Music por US $ 10 por mês e construir sua própria biblioteca de música em nuvem de milhões de faixas.

E se você não estiver online? Todos esses serviços permitem que você baixe músicas, álbuns ou listas de reprodução para ouvir off-line. Mas como você está usando um smartphone, e a maioria dos smartphones agora tem conexões de dados 4G LTE, as chances são cada vez menores de que você não conseguirá chegar à sua música.

Verifique os navegadores alternativos e os aplicativos de e-mail

É fácil manter os padrões das funções principais, mas se você levar algum tempo para experimentar alternativas, talvez encontre uma que seja melhor para suas necessidades.

Para navegadores da web, o Chrome e o Firefox permitem que você visualize as guias abertas em outro dispositivo, embora o Firefox seja somente para Android. O Dolphin Browser oferece uma visualização de guia no estilo desktop e inclui recursos com babados, como controles por gestos e complementos.

Use alguma lógica para classificar suas telas iniciais

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Sua tela inicial se transformou em uma massa caótica de aplicativos e pastas desorganizados? Dedique alguns minutos para resolver as coisas e você economizará algumas dores de cabeça mais tarde.

Para telas subsequentes, tente organizá-las por caso de uso, para que você tenha uma página para jogos, uma página para leitura e assim por diante. Idealmente, você não preencherá todas as páginas e seu telefone terá uma maneira lógica de crescer à medida que você adquire mais aplicativos.

Sua operadora de celular pode preferir se você se inscreveu em um plano de dados do tablet, mas não é necessário. Na maioria dos casos, é mais barato usar seu telefone como ponto de acesso sem fio, que pode fornecer Wi-Fi a qualquer tablet ou laptop. Este serviço já está incluído se você tiver um plano de dados compartilhado na AT & T ou na Verizon, e embora não seja tão conveniente quanto ter o 4G embutido no seu tablet, é muito mais barato a longo prazo. Confira nosso guia para configurá-lo e descobrir os custos .

Conheça seus atalhos

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Há quase sempre uma maneira mais rápida de fazer as coisas, é apenas uma questão de memorizar os toques, as pitadas ou as prensas longas necessárias para o seu telefone em particular. No iPhone, por exemplo, você pode deslizar para cima a partir da borda inferior para exibir configurações rápidas ou tocar duas vezes no botão “Início” para exibir uma lista de aplicativos recente. Você pode fechar um aplicativo (digamos, se estiver se comportando mal) deslizando-o para cima. (iMore tem uma boa lista de outros gestos ocultos do iOS .)

Não compre seguro

Da próxima vez que um vendedor de telefone tenta assustar você compra uma garantia estendida ou seguro, manter este velho truque em mente: Em vez de comprar o seguro, apenas anular o dinheiro que você teria pago, colocando-o em um mealheiro, conta poupança ou tanto faz. Faça isso para todos os eletrônicos que você compra, onde uma garantia ou plano de seguro é oferecido, e as chances são de que você vai economizar o suficiente do seu próprio dinheiro para um reparo ou substituição, se algo der errado. E você nem terá que pagar uma franquia escandalosa. (Uma exceção: se você tem um histórico de perder o controle do seu telefone, talvez seja uma boa ideia fazer um seguro.)

Para saber mais dicas sobre smartphones, visite o site de nosso curso de manutenção de celular.

5 MANEIRAS DE TREINAR REGULARMENTE SUA LIBIDO

TREINAR REGULARMENTE

Se você está procurando maneiras de impulsionar um desejo sexual estagnado ou simplesmente adicionar combustível a uma rotina já ardente, priorizar os treinos pode ser o caminho a percorrer. E não me refiro a encontrar parceiros em potencial na sua caixa CrossFit ou estúdio de ioga – embora isso seja certamente uma possibilidade também.

Por quê? Exercício afeta seu corpo – fisicamente, psicologicamente e emocionalmente – de maneiras complexas que podem se traduzir em uma libido acelerada e orgasmos melhores .

Claro, muitos aspectos do sexo são mentais, mas ainda é um ato extremamente físico. E dependendo de como você está fazendo, muitos dos benefícios corporais do exercício podem ajudar a melhorar as coisas: o Endurance lhe permitirá manter as coisas o tempo que você quiser; flexibilidade permitirá que você tente posições que podem não estar disponíveis para você de outra forma. E então … músculos.

“Você tem mais músculos, ativa mais músculos e aprende a contrair os músculos”, diz Ariel Iasevoli, um mestre de treinamento da Crunch Gym , dos que se flexionam regularmente. “Você também aprende a estabilizar e a se mover melhor.”

O que mais mantém as coisas crescendo no quarto? Continue lendo por cinco maneiras que o tempo de ginástica melhora sua vida sexual.

  1. Você pode usar sua força entre as folhas

Aquelas aulas de levantamento de peso e HIIT não são ótimas para o seu abdômen; eles dão ao seu corpo mais poder em geral – então, se você pode sonhar, você pode (provavelmente) fazê-lo.

E não se esqueça dos músculos do assoalho pélvico, que você pode exercitar facilmente, sem ir ao ginásio, via Kegel. “O fato é que os músculos do assoalho pélvico mais fortes, em geral, são bons para uma melhor qualidade do orgasmo”, diz Logan Levkoff, PhD , especialista em sexo altamente qualificado e educador.

  1. Você terá uma melhor auto-imagem

“As pessoas que se exercitam regularmente, em pesquisa, tendem a ter melhor imagem corporal e mais autoconfiança do que aquelas que não o fazem”, diz o Dr. Levkoff. Isso é fundamental, porque sentir-se bem consigo mesmo pode estar diretamente relacionado à satisfação da sua vida sexual. De fato, uma revisão de 2012 da pesquisa sobre o tema descobriu que “as questões da imagem corporal podem afetar todos os domínios do funcionamento sexual”, do desejo à excitação e à satisfação.

Iasevoli diz que ela testemunha o efeito com os clientes da Crunch o tempo todo. “Não é porque eles parecem melhores, mas é porque eles percebem que seu corpo pode fazer muitas coisas incríveis e eles começam a respeitá-lo por isso”, explica ela. “Eles olham para as pernas e pensam: ‘Eles podem agachar uma tonelada de peso’ e começam a ver isso como uma coisa sexy”.

O Dr. Levkoff diz que a autoconfiança também permite que você comunique melhor suas necessidades, o que pode levar a experiências mais satisfatórias. ( A fluência emocional é um traço fundamental dos relacionamentos bem-sucedidos, afinal.)

  1. Sua excitação aumenta

Pequenos estudos mostraram que, depois de malhar, as mulheres ficavam mais excitadas (avaliadas por medições científicas interessantes como “amplitude de pulso vaginal” e “volume de sangue vaginal” …), com pesquisas de acompanhamento mostrando que isso pode ser parcialmente devido à ativação do exercício. o sistema nervoso simpático.

Há também o fato de que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais, o que não pode ser uma coisa ruim. “O aumento do fluxo sanguíneo certamente tem o potencial de aumentar a excitação”, confirma o Dr. Levkoff.

  1. Sua libido pode ter um aumento hormonal

A ciência sobre como o exercício afeta os níveis de xtrasize em mulheres e homens é complicada, e exercícios de resistência sérios (como o treinamento de triathlon) podem na verdade baixar os níveis de testosterona no corpo.

Mas alguns estudos mostraram que o treinamento de resistência, especificamente, pode causar o aumento dos níveis de testosterona nas mulheres, o que é ótimo para a libido. “O aumento dos níveis de testosterona definitivamente aumenta o desejo”, diz o Dr. Levkoff. “Se produzirmos mais testosterona, teremos mais vontade de ter mais desejo.” Traga os pesos pesados ?

  1. Sua saúde mental irá beneficiar

A pesquisa mostrou que a capacidade do exercício para controlar a depressão e a ansiedade é poderosa (além disso, tanto a depressão em si quanto o uso de antidepressivos podem levar a um baixo desejo sexual). Portanto, é lógico que o exercício poderia ajudá-lo a controlar a depressão, que por sua vez teria um impacto positivo em sua vida sexual. Estudos têm apoiado, mostrando que o exercício pode melhorar a excitação em mulheres que tomam antidepressivos . E, bem, você já sentiu a emoção de uma corrida de endorfina, antes do sexo? A evidência anedótica é forte e suada.

“Seu coração está bombeando. É uma sensação de ter uma queda por alguém ”, diz Iasevoli. “Uma vez que você tenha esse sentimento, você pensa: ‘Quais são as outras maneiras pelas quais eu posso sentir isso?’” Eu deixarei que você preencha o espaço em branco sobre isso.

6 tipos de metal excelentes para fazer jóias

Se você está procurando lidar com prata, ouro, ouro rosa, metais comuns ou metais mais especializados, fique com a gente para o resumo sobre os tipos mais comuns de metal para fazer jóias.

1. Prata

Quando você está falando de jóias, você está falando de prata esterlina. Isso significa apenas 92,5% de prata e 7,5% de cobre. A prata esterlina é uma ótima opção porque é durável e de longa duração, por isso é bom para anéis, colares, pulseiras, abotoaduras, fivelas de cinto, jóias do corpo … você começa a foto. Mas lembre-se de que a jóia de prata é mais macia do que o ouro, a platina e o titânio, e é provável que se danifique sem o devido cuidado.

2. cheio de prata

Metais cheios de prata (AKA “silver overlay”) são outra escolha popular. A diferença é que o fio preenchido com prata é feito usando calor e pressão para aplicar uma camada de prata a uma base de metal mais barato.

Esta camada de prata é seriamente centenas de vezes mais espessa do que um revestimento padrão. Por ser tão espessa, permite que você trabalhe mais fundo, faça um polimento maior e até faça algumas gravuras leves, sem expor o metal de base por baixo.

Silver-filled faz sentido para componentes de jóias como arame e correntes. Ele os mantém acessíveis, além de que eles duram para sempre e parecem bem quando combinados com pingentes de prata esterlina.

3. ouro

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A jóia de ouro é uma mistura de ouro e outros metais, como prata, cobre, níquel e zinco. Quando você está falando sobre o teor real de ouro, ele é medido em quilates (K) ou quilates (ct). Isso apenas descreve a proporção de ouro puro para os outros metais no material. Quanto maior a proporção de ouro no metal final, é claro, mais você terá que jogar para baixo.

O teor máximo de ouro é de 24K, o que resultaria em jóias terríveis, porque o ouro 24K é macio e maleável. Olhe para o ouro 14K para jóias – é forte e fácil de trabalhar. Ou, se você está se sentindo mais spendier, tente ouro 18K (75 por cento de ouro puro).

O ouro puro é de cor amarela e, como você não está comprando isso, são os metais não-ouro usados ​​na liga que determinam a cor desse metal.

  • O ouro amarelo é a liga de ouro puro, prata e cobre ou zinco.
  • O ouro branco é a liga de ouro puro e metais brancos, como níquel, prata e paládio. Na verdade é mais de cor acinzentada e é revestida com ródio para dar uma aparência mais branca. O níquel é geralmente evitado hoje, já que muitas pessoas são alérgicas a ele.
  • O ouro rosa é a liga de ouro puro e uma alta proporção de cobre.
  • O ouro verde é exatamente como o ouro amarelo, exceto pelo cobre que é deixado de fora da liga.

Em qualquer de suas variações, o ouro é uma escolha popular para coisas como alianças de casamento, anéis, brincos e colares.

4. Metal Base

Westend61 / Getty Images

Os metais básicos incluem ferro, níquel, cobre, latão e titânio, entre outros. Estes metais são abundantes e podem oxidar ou corroer muito facilmente, mas eles fazem lindos pingentes de disco martelado.

5. Platina

A platina é o mais raro e mais caro dos metais. Mas o preço é justificado, já que é super durável e nunca vai manchar. Platina pura derrete a 3,216,2 graus Fahrenheit, então a menos que você esteja, literalmente, gastando tempo com o sol, vai funcionar muito bem para coisas como bandas de casamento e algemas.

Aparência é tudo, então platina é muitas vezes ligada com cobre e cobalto para dar uma aparência diferente. Além disso, emparelhá-lo com outros metais torna ainda mais durável. Se você está procurando por outros metais do “grupo da platina”, confira rutênio, ródio, paládio, ósmio e irídio.

6. Titânio

Não fica mais forte que o titânio. É o metal natural mais difícil conhecido pelo homem, colocando aço, ouro, prata e platina para envergonhar. Além disso, é resistente a riscos, leve e fácil de colorir.

O titânio é completamente hipoalergênico, o que o torna popular para piercings e até implantes cirúrgicos. Só não use esse metal maravilhoso para fazer anéis – seus dedos mudam de tamanho com o tempo (estranho, certo?), E o titânio não é soldável ou redimensionável.

Essa e mais dicas você encontrará no site da Metal Elo

Qual é a resposta ao estresse?

resposta ao estresse

O corpo tem uma resposta de emergência automática integrada que usa o sistema nervoso e o sistema endócrino para melhorar o desempenho do corpo quando o perigo é percebido. Pense nisso como um mecanismo de emergência que o corpo mobiliza para nos dar uma vantagem extra ou “super-força” quando ocorrem situações perigosas.

Às vezes as pessoas disseram que sentiam que tinham força “sobre-humana” quando estavam em perigo. Por exemplo: a capacidade de levantar todo o peso de um carro porque alguém estava preso por baixo. Ou, ter a capacidade de correr bem além da capacidade de uma pessoa, a fim de obter ajuda para alguém com problemas. Tais proezas foram possíveis graças ao sistema automático de resposta a emergências do corpo e aos hormônios que produz naturalmente quando o perigo é percebido.

Nos dias em que os seres humanos tinham que se proteger diariamente de feras cruéis, esse “sistema de emergência” veio a calhar. Mesmo que as bestas que enfrentamos hoje possam ser diferentes (pressão sobre o trabalho e não um tigre-de-dentes-de-sabre nos perseguindo), o sistema de emergência ainda responde da mesma maneira.

Quando o corpo está saudável e funcionando normalmente, a composição química do corpo está equilibrada – embora existam literalmente milhares de substâncias químicas envolvidas. Chamamos esse equilíbrio de “estado normal” (onde todos os produtos químicos estão dentro dos intervalos normais). O equilíbrio mantém o corpo funcionando e respondendo adequadamente aos ambientes interno (o funcionamento do corpo) e externo (o mundo ao nosso redor).

Quando o perigo é percebido, o sistema de emergência do corpo muda automaticamente o equilíbrio do corpo produzindo a “resposta ao estresse” (também chamada de “resposta de emergência”, “resposta ao medo” ou “resposta de luta ou fuga”). Essa mudança de equilíbrio – prontidão para emergências – é causada por hormônios – mensageiros químicos que são secretados na corrente sanguínea.

No momento em que pensamos que estamos em perigo, o corpo desencadeia uma resposta ao estresse. A resposta ao estresse faz com que o corpo secrete hormônios do estresse (adrenalina, cortisol, norepinefrina e outros) na corrente sanguínea, onde eles viajam para pontos específicos do corpo para provocar mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais específicas que aumentam a capacidade do corpo de lidar com a ameaça – para lutar ou fugir dela.

Esses hormônios são poderosos, e é por isso que eles podem realizar rapidamente as mudanças de prontidão de emergência. Como os hormônios do estresse viajam para muitos locais-alvo no corpo, a resposta ao estresse causa muitas mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais, como:

  • Energiza o corpo
  • Aumenta nossa consciência e reação ao perigo
  • Eleva a frequência cardíaca
  • Muda a respiração
  • Estimula o sistema nervoso
  • Aumenta os sentidos
  • Um homem muito estressado pode ter ejaculação precoce, precisando fazer uma consulta. É aí que vem a grande dúvida:Ejaculação precoce qual médico procurar? O urologista é o indicado
  • Aperta os músculos
  • Muda o estômago e a função digestiva
  • Muda o funcionamento do cérebro
  • Constringe vasos sanguíneos
  • Altera o fluxo sanguíneo

E muito mais.

Para uma explicação mais detalhada sobre as muitas mudanças que a resposta ao estresse traz, os membros do Suporte à Recuperação podem ler o Capítulo 3 na área de Suporte à Recuperação .

Essas mudanças permanecem ativas enquanto os hormônios do estresse estiverem ativos e / ou respostas adicionais ao estresse forem acionadas.

Estágios de uma resposta de estresse

A resposta ao estresse tem cinco etapas distintas:

  • Estágio de alarme– hormônios do estresse são secretados na corrente sanguínea no momento em que pensamos estar em perigo
  • Pico hormonal– o momento após a explosão completa do hormônio ter entrado na corrente sanguínea
  • Duração– o tempo que os hormônios do estresse estão ativos
  • Recuperação– quando percebemos que o perigo passou, o corpo pára de produzir respostas ao estresse, os hormônios do estresse que não foram usados ​​são expelidos do corpo e o corpo entra na fase de recuperação (recuperação das mudanças na resposta ao estresse).
  • Fim– quando o corpo tiver completado a fase de recuperação e retornar ao estado normal

Mais uma vez, para uma explicação mais detalhada sobre os estágios de resposta ao estresse, os membros do Suporte à Recuperação podem ler o Capítulo 3 na área Suporte de Recuperação.

Graus de respostas ao estresse

Além das muitas mudanças que a reação ao estresse provoca, as respostas ao estresse também podem ocorrer em graus – do leve ao máximo. O grau de resposta ao estresse e suas mudanças é diretamente proporcional ao grau de perigo percebido.

Por exemplo, se você acha que o perigo é menor, você experimentará um grau menor de resposta ao estresse – uma pequena quantidade de hormônios do estresse secretados na corrente sanguínea – que produz pequenas alterações fisiológicas, psicológicas e emocionais.

Se você acredita que está em grave perigo, seu corpo produzirá uma resposta dramática ao estresse – grande quantidade de hormônios do estresse secretados na corrente sanguínea – que produz grandes mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais.

Geralmente sentimos os efeitos de uma grande resposta ao estresse, já que suas mudanças são significativas. Esse não é o caso com pequenas respostas ao estresse, já que suas mudanças podem ser quase insignificantes. Mas, não há brindes que signifiquem que o corpo experimenta uma reação ao estresse toda vez que pensamos que estamos em perigo .

Mesmo que não percebamos os efeitos de uma resposta ao estresse, o corpo sofre mudanças de resposta ao estresse toda vez que percebemos uma ameaça.

Normalmente, o corpo pode se recuperar relativamente rápido de uma resposta ao estresse porque a resposta ao estresse é destinada apenas a situações de emergência. Por exemplo, se a ameaça percebida é apenas um momento, o corpo pode se recuperar dentro de minutos após o término da resposta ao estresse. Se pensarmos que estamos em perigo por mais de um minuto, no entanto, pode levar 20 minutos ou mais para o corpo se recuperar depois que a resposta ao estresse terminar.

Assim, mesmo que o corpo tenha experimentado uma resposta ao estresse, todos os sistemas corporais e produtos químicos retornam aos seus valores normais logo após o término da resposta ao estresse. A duração do tempo de recuperação depende do tipo e grau de resposta ao estresse. Para obter mais informações, os membros do Suporte à recuperação podem ler sobre a resposta ao estresse de dois estágios no Capítulo 3.

No entanto, em situações normais, a resposta ao estresse é nossa aliada e funciona perfeitamente em como ela nos ajuda a lidar com o perigo. E o corpo pode se recuperar de forma relativamente rápida após o término da resposta ao estresse.